Haalbare praktijkvoorbeelden telewerken

Nu velen overgaan op telewerken is het tijd om even stil te staan bij de inrichting van de beeldschermwerkplek thuis, ook al beschik je niet over de meest instelbare bureaustoel of tafel. Vermijd lichamelijke klachten door de instellingen van je werkplek te optimaliseren. Vergeet bovendien niet om het zitten regelmatig te onderbreken! Tips voor de werknemer, kinderen en werkgever:

Benieuwd hoe hoog je best zit, waar je rug best ondersteund wordt of hoe hoog je scherm best staat…? Bekijk dan onze brochure over telewerken. In 10 stappen kom je tot een betere werkplek.
 

 

Aangepast meubilair
In de ideale situatie beschik je over een verstelbare bureaustoel, een voldoende grote tafel en een voldoende groot scherm met de bovenrand op ooghoogte. Zelfs als je daar niet over beschikt, kan je met enkele heel eenvoudige tips al een comfortabele situatie creëren:

  • Is je vaste (niet in hoogte verstelbare) stoel te hoog? Gebruik een (schoenen)doos of stevige bak als voetensteun zodat je voeten ondersteund worden. De doos is best gevuld of vervaardigd uit stevig materiaal omdat de bovenzijde anders indeukt.
  • Is je tafel te hoog, maar heb je wel een verstelbare bureaustoel? Gebruik de (schoenen)doos als voetensteun en verhoog de bureaustoel totdat de tafel op ellebooghoogte komt.

  • Is je tafel te laag? Plaats er blokjes onder om de tafel te verhogen tot ellebooghoogte (in een rechte houding).
  • Sluit de rugleuning van de stoel niet goed aan bij je rug of zit de stoel niet comfortabel? Maak gebruik van een kussen voor meer comfort.

    

  • Heb je geen extern beeldscherm? Plaats je laptop op boeken of stapels papier (let op voor oververhitting!) zodat de bovenrand van het scherm op ooghoogte komt. Een verstelbare laptophouder is ook ideaal om je laptop op de gewenste hoogte te brengen. Een extern toetsenbord en muis zijn noodzakelijk.  

  

   V. Verdonck

  • Staat je tafel tegen de muur omdat er geen andere mogelijkheid is? Een reden te meer om regelmatig recht te staan en in de verte te kijken!

Andere praktijkvoorbeelden:

  

 

  

 M. Klaaysen

Heb aandacht voor je houding. Een goede houding begint bij jezelf, ongeacht op welke stoel je zit. Merk je dat je regelmatig onderuit zakt in de stoel? Controleer je instellingen nog een keer (voldoende steun in de rug?), sta even recht of zet jezelf weer terug recht.

Varieer taken en houding
Maak een planning op van wat je tijdens je werkdag thuis wil uitvoeren. Wissel daarbij af in taken om productief te blijven. Hou hierbij rekening met de planning van je partner en kinderen. Stem dit zo goed mogelijk op elkaar af en probeer een “normale” dagindeling te bewaren voor jezelf en voor je kinderen.

Voorbeeld dagindeling voor de kinderen:
De weg naar school kan worden vervangen door een wandeling, bewegingsoefeningen, een fietstocht… Nadien volgt een periode waarin er wordt gewerkt aan schooltaken. Tussen verschillende taken door kunnen ze regelmatig even rechtstaan. Vervolgens is het tijd voor ontspanning (liefst met beweging) en nadien kunnen klusjes worden gedaan zoals bijvoorbeeld het legen van de vaatwasser of het opruimen van kasten. Opnieuw kan weer een werkperiode worden voorzien en volgen (vergelijkbaar met de speeltijden op school) doorheen deze periode regelmatig korte bewegings- of eetpauzes. Nadat de schooltaken en klusjes klaar zijn, is het opnieuw tijd voor een wandeling of fietstocht zoals de “weg terug naar huis”. Ten slotte is het tijd voor ontspanning zoals in de tuin spelen, een boek lezen, kort tv kijken…

Wat kan je extra doen als werkgever?

  • Sensibiliseer de werknemers over een goede instelling van de beeldschermwerkpost en over het belang van beweging tijdens het werk. Deel bovenstaande tips met hen! Bezorg de brochure met 10 tips. Beeldschermwerk thuis is namelijk een gedeelde verantwoordelijkheid.
  • Voorzie degelijk materiaal voor de werknemers. Verschillende opties zijn mogelijk, afhankelijk van de mogelijkheden in het bedrijf:
    • Voorzie een groepsaankoop voor beeldschermen en bureaustoelen.
    • Voorzie verstelbare laptophouders, een extern toetsenbord en muis.
    • Laat de werknemers hun bureaumateriaal van op het werk mee naar huis nemen. Stel logistieke hulp ter beschikking voor het verplaatsen van de bureaustoel, het beeldscherm, toetsenbord en muis.

Nieuws

Magazine Nursing pikt charter "Ergonomie in de zorg" op!

Nursing, het tijdschrift voor verpleegkundigen, besteedde in haar decembernummer ook aandacht aan het charter van "Ergonomie in de zorg". UZ Gent was de eerste zorginstelling die dit ondertekende. Filip Buckens, ergonoom verpleegkundige bij UZ Gent, lichtte het opzet van het charter toe. Om de...
Lees meer

Nieuwjaarsontmoeting 30-01-2020

Op 30 januari vond naar jaarlijkse traditie de studiedag "Goede praktijken in ergonomie" plaats, ook wel gekend als de Nieuwjaarsontmoeting. De zaal was weeral goed gevuld met inspirerende sprekers en gepassioneerde leden. Daarnaast werd de Ergonomieprijs 2019 uitgereikt voor goede...
Lees meer

Max Schoepen wint Ergonomieprijs 2019!

Max Schoepen heeft de Ergonomieprijs 2019 gewonnen met de "Prone Crawl Breast Couch". Dit is een ligtafel voor de bestraling bij borstkanker. Deze ontwikkeling is het resultaat van een onderzoeksteam aan UGent. Momenteel lopen de testen in drie ziekenhuizen. Naast de maatschappelijke relevantie...
Lees meer

Nieuw VerV bestuur

Op 30/1 vond de Algemene Ledenvergadering van de VerV Ergonomievereniging. Het was een belangrijke editie deze keer, een nieuwe bestuursperiode werd op gang getrapt. Drie nieuwe krachten komen het bestuur versterken zodat de toekomst verzekerd is. Met als thema "verbreden en verdiepen" zullen het...
Lees meer

Inzendingen Ergonomieprijs 2019

De VerV Ergonomieprijs beloont elk jaar een goede praktijk in ergonomie. In 2019 waren er heel wat mooie ontwerpen, projecten, eindwerken en realisaties op vlak van ergonomie. De inzendingen voor de Ergonomieprijs 2019 kan je hieronder vinden... Wil je meestemmen, ga dan naar deze link. Kandidaten...
Lees meer

VerV op externe studiedagen

Ergonomie zit in de lift en dat betekent dat het steeds meer op studiedagen wordt geprogrammeerd. VerV werkt hierin samen om sprekers met kennis van zaken af te vaardigen. Hieronder vindt u een overzicht van externe activiteiten waar ergonomie en VerV leden geprogrammeerd staan: 17/09/20: Prenne -...
Lees meer

Masterclass "nieuwe KIM methodes" - 20/02

OPNIEUW - De eerste succesvolle masterclass rond de nieuwe KIM methodes was snel volzet. Daarom wordt een tweede sessie georganiseerd. Dit zijn basismethodes voor de risicoanalyse ergonomie waarmee elke preventieadviseur aan de slag kan. De bestaande KIM tools zijn verfijnd, vernieuwd en...
Lees meer

Filmpje praktijkrichtlijn telewerken

Ter gelegenheid van de nationale telewerkdag in september lanceerde VerV zijn consensus rond telewerk. Twee belangrijke basisprincipes stonden daarbij centraal: telewerk is ook beeldschermwerk en ergonomisch werken thuis is een gedeelde verantwoordelijkheid. Na de presentatie van deze principes op...
Lees meer

Verslag Prenne 53

De Prenne blijft het netwerkevent voor preventieadviseurs, georganiseerd door Prebes. Daarop kan ergonomie uiteraard niet ontbreken en met drie sessie kwamen we ruim aan bod. Ergonomische aspecten van gezonde gebouwen - Brenda Vanmontfort De WELL Building Standard beschrijft 11 criteria van...
Lees meer

Human Factors NL congres 2019

Op 28 en 29 november hield de Nederlandse ergonomievereniging, Human Factors NL, zijn jaarcongres met als thema "Evolutie, revolutie". Een mix van plenaire keynote speakers en parallelle sessies maakten er een afwisselend en boeiend congres van. Het is altijd inspirerend om eens ergonomie vanuit...
Lees meer